レディーへの道
□簡単
ながらエクササイズ
1ﾍﾟｰｼﾞ/1ﾍﾟｰｼﾞ
①歯磨きの時エクササイズ
先ず､歯磨きの時に､爪先立ちになります｡ゆっくり踵を降ろします｡ゆっくりがポイント｡この動作は､ヒップUP＆ふくらはぎ痩せ｡又､この時に屈伸をするとふとももにも良いですよ｡
②階段エクササイズ
階段を上る時に爪先だけで上がりましょう｡ふくらはぎ～ふとももに良いです｡
③お風呂場タオルエクササイズ
タオルで背中を洗うときにいつもより短くタオルを持つか､いつもより大袈裟にタオルを引きましょう｡二の腕がいつもより引っ張られる感じて｡二の腕の内側のタルミに良いです｡
④浴槽エクササイズ｡
浴槽の両端に腕を置き足を軸に左右に動かし､数秒止める｡ウエストのクビレ作りに｡
⑤テレビ見ながらエクササイズ
横に成りテレビを見ている方は､横に成ったまま足をゆっくり上げ下げしましょう｡ふともも内側に良いです｡ソファーに座ってる方は､自分で膝上を抑え､足を上げる｡ふともも全体に良いと思います｡床に座ってる方は､足を前に出し前屈｡足の裏筋の筋肉伸びます｡
これらは無理はしないで少しずつ毎日続けましょう｡